Deixa de moleza

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Se vc pensa que apenas 30 minutos diários de atividade física leve são suficientes para manter a boa saúde, é melhor começar a correr (literalmente!).

De acordo com os mais recente estudos do American College of Sports Medicine, atividades leves como caminhada ou jardinagem devem ser complementadas com exercício físicos mais vigorosos como corrida, além de um pouco de musculação.

As novas recomendações para adultos com idades entre 18 e 65 anos são:

  • 30 mins de exercício moderado, 5 vezes por semana
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ou

  • 20 mins de exercício vigoroso, três vezes por semana

ou melhor ainda

  • Uma combinação de exercício moderados e vigorosos, mais duas sessões de musculação para manter a força muscular.

Ou seja, deixa de moleza e começa a suar a camiseta!

Fonte: BBC News – Exercise ‘must be tough to work’

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