foto de gamers seguindo dicas de como manter a saúde em dia durante maratona de jogos

Como os gamers podem proteger sua saúde durante longas sessões de jogo?

Descubra as melhores dicas para proteger sua saúde durante longas sessões de jogo! Mantenha-se em forma e maximize seu desempenho como gamer

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Houve uma época em que os gamers jogavam apenas por diversão, mas hoje essa pode ser também uma profissão e isso tem sido cada vez mais comum. Com uma infinidade de jogos, como o 777Bet, e o entusiasmo para jogá-los cada vez mais rápido, é comum que a saúde dos gamers acabe em segundo plano.

Afinal, os gamers fazem longas sessões em alguns jogos, algumas podem chegar perto de 24 horas ou até mesmo ultrapassar esta marca. Apesar disso não ser saudável e de ser necessário respeitar os limites do nosso corpo, existem alguns cuidados que essas pessoas podem tomar para não prejudicar a saúde.

Em seguida, falaremos mais sobre como os gamers podem proteger sua saúde durante longas sessões utilizando dicas e ferramentas básicas. Continue lendo a fim de saber mais e torne a sua experiência mais confortável!

Equipamentos adequados ajudam gamers a proteger a saúde

O primeiro passo para proteger a sua saúde durante longas sessões de jogo é ter equipamentos adequados. Afinal, não é possível fazer nada de forma profissional sem os equipamentos corretos e com os jogos não é diferente. A seguir falaremos mais sobre materiais e ajustes que você deve considerar na sua rotina e farão toda a diferença.

Ajuste no brilho de tela a noite

Para evitar que você sofra com dores nos olhos, vistas cansadas e até mesmo precise usar óculos futuramente, sempre ajuste o brilho da tela. Ele deve estar de acordo com o ambiente em que você está.

Então, leve em consideração se você costuma jogar de luzes acesas ou apagadas e se é de dia ou de noite. Lembre-se sempre que, quanto mais luz você tiver ao seu redor, menos você precisará forçar a sua visão, podendo prejudicar a mesma depois.

Cadeira gamer e almofada de lombar

Se você é ou deseja ser um gamer, você passará horas sentado em uma cadeira. Então, você precisa de um modelo confortável e que foi feito para isso. Assim, as cadeiras gamers são excelentes opções.

Elas geralmente são todas acolchoadas, garantindo mais conforto e dificilmente trazendo dores que uma cadeira padrão de escritório pode trazer. Elas também possuem apoios para os braços e o conforto se estende para os mesmos.

Um sofrimento comum de todos que precisam ficar sentados por muitas horas são as dores na lombar. Para evitá-las, uma grande ajuda é uma almofada apropriada para a região. Algumas cadeiras gamers já podem vir com essa peça. Mas, caso a sua não venha ou você sinta que ela já está desgastada ou está no tamanho errado, adquira outra.

A almofada para lombar ideal deve ser macia e levemente firme e preencher o vão entre as costas da cadeira e a sua lombar. Geralmente ao utilizar ela você não sentirá mais dor na região ao ficar várias horas sentado. Ou seja, perfeito para gamers manterem a saúde da coluna em dia!

Tenha almofada para o pescoço

Muitas das cadeiras gamers também contam com apoio para a cabeça e pescoço, mas não todas. E mesmo que algumas tenham, ele pode ser rígido e desconfortável, fazendo com que algumas pessoas até prefiram utilizar a cadeira sem ele.

Se esse for o seu caso, talvez seja a hora de adquirir uma almofada para o pescoço nova. Uma ótima alternativa são as almofadas de pescoço para viagem. Elas costumam ser macias e mantêm o seu pescoço em um nível legal para que você jogue de maneira confortável.

Verifique se o setup está alinhado da maneira correta

Para jogar de forma correta, prevenindo lesões e protegendo a sua saúde, é preciso verificar se você está com o setup alinhado. O primeiro passo é verificar se a tela do computador está de frente para o seu rosto de maneira que com a postura correta a tela fique na linha dos seus olhos.

Esse ajuste pode ser feito com a altura da mesa, a altura da cadeira ou a altura do monitor do PC. Depois, verifique se o teclado conta com espaço o suficiente para você utilizar de forma confortável. Os braços da cadeira devem estar na altura da mesa, de modo que o seu braço esteja sempre apoiado enquanto você usa teclado e mouse.

Verifique se você possui espaço o suficiente para utilizar o mouse de maneira confortável. Por fim, a altura da cadeira deve ficar de maneira que os seus pés fiquem planos e tocando os chãos, enquanto os joelhos ficam a 90° do mesmo. Se os seus pés não tocarem o chão, você pode usar um apoio.

Saúde dos gamers: respeite os limites do seu corpo

Apesar de ser um entretenimento muito prazeroso e um trabalho para muitos, ainda é preciso respeitar os limites do seu corpo enquanto joga. E tomar cuidado para nunca ultrapassá-los. A seguir daremos algumas dicas de como fazer isso!

  • Descanse: sabemos que é comum ficar várias horas jogando, mas isso não significa que você também não precisa descansar. Lembre-se de não abusar de energéticos e cafeína e mesmo que precise madrugar alguns dias, tente manter uma rotina de sono saudável. Dormir pelo menos 8 horas por noite irá garantir mais disposição para você continuar jogando;
  • Alongue sempre que possível: para manter a saúde em dia e o corpo em movimento é muito importante se alongar de tempos em tempos. Isso garante que suas articulações estejam mais lubrificadas e previne possíveis lesões. Uma boa tática é colocar um despertador a cada 3 horas para que você se lembre de alongar. Utilizar bolinhas nos pés e mãos também é uma boa;
  • Mantenha um estilo de vida saudável: para manter a saúde em dia é muito importante ter um estilo de vida saudável. Por isso, lembre-se de se alimentar bem e de 4 em 4 horas. Coma frutas, vegetais, fibras e carboidratos, além de evitar processados e embutidos. Beba bastante água, cerca de 2 a 3 litros por dia se você for uma pessoa pequena e de 3 a 4 se você for maior. Também tente ter alguma constância de exercícios para que o seu corpo esteja em forma. Isso ajuda muito a prevenir doenças.

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