Blue Monday: a segunda-feira que é a mais triste do ano

Blue Monday ou Segunda-feira Melancólica é considerada o dia mais deprimente do ano. Saiba porque e como sentir-se melhor com dicas da terapeuta Camila Custódio.

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Você sabia que a terceira segunda-feira de janeiro é considerada o dia mais triste do ano? É justamente aqui, quando a tristeza começa a se fazer notar…. E todos os anos se repete a mesma história, ou melhor, a mesma ‘ Blue Monday ’.

 

  • Veja também: Janeiro Branco reforça a importância da saúde emocional.

 

Blue Monday: o que é? E por que isso acontece?

 

Esta segunda-feira, geralmente, se torna um dia mais triste, porque  é quando realmente cai a ficha de que o espírito natalino ficou pra trás. Assim como, as festas de ano novo e a necessidade de ser e estar feliz nessa época do ano.

Soma-se a isso, às dívidas das compras de Natal,  as férias das crianças que estão terminando, mais a volta ao trabalho e as dificuldades de cumprir as metas e promessas da virada do ano… Sem contar,  a angústia de um ano inteiro pela frente, que tem a ‘obrigação’ de ser diferente dos demais.

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Não é à toa, que a data foi apelidada de “ Blue Monday ” (ou “Segunda-feira Melancólica), o dia considerado mais triste do ano, a partir do estudo (e do cálculo) do pesquisador britânico Cliff Arnal, da Universidade de Cardiff.

Apesar de ser uma data que surgiu de forma comercial, por meio de uma agência de viagens para estimular “a alegria” e o turismo no hemisfério norte, os fatores levantados por Cliff não são tão aleatórios assim.

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O cálculo é bem complicado e fica dessa forma na equação matemática: [W+(D-d)]xTQ/MxNA]. Na equação, “W” é o clima, “D” é a dívida, “d” corresponde ao salário mensal, “T” equivale ao tempo desde o Natal, “M” é o baixo nível motivacional e “NA” significa a necessidade de tomar medidas.

Na Grã-Bretanha, o tema é levado muito sério e, neste dia, já foi comprovado que há um aumento no número de faltas no trabalho.

 

Blue Monday

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A gestão da emoção

 

Para a Terapeuta Camila Custódio, especialista em Inteligência Emocional pela Academia da Inteligência do Dr. Augusto Cury, a grande vilã do Blue Monday é a falta da gestão da emoção. “No Brasil, não sofremos com o frio do hemisfério norte, mas vivemos o mesmo rebote emocional desse período do ano, comenta.

“O ano novo gera expectativas, mas também ansiedade de dar conta das mudanças que você sabe que precisam ser feitas; revisão ou necessidade de descobrir seu propósito de vida, dos relacionamentos, fracassos e erros que queremos esquecer, o sucesso que desejamos alcançar e, senão bastasse, temos a supervalorização da felicidade nas redes sociais”, explica a terapeuta.

Camila que é idealizadora do Consultório Emocional, realiza atendimentos presenciais e online. Ela revela que o número de atendimentos aumenta significativamente nesse período:

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“As pessoas aproveitam o momento e se sensibilizam para esse despertar da consciência, a busca pelo autoconhecimento e a procura por atendimento aumentam exatamente pelo rebote emocional do final e do início de ano esse ano somado pelas dores, anseios, incertezas e perdas sentidas por todos nós devido a pandemia”, ressalta.

 

Dicas para se sentir melhor

 

Blue Monday

 

Dê a si mesmo um tapinha nas costa

 

Na Blue Monday, muitas vezes, as pessoas desistem de suas resoluções de ano novo, mesmo que alguns planos sejam muito importantes. Isso acontece também com alguns dos desafios mais populares de janeiro, como emagrecer, ser mais organizado, se tornar um  ‘Veganuário’ ou ‘Janeiro seco’…

Isso acontece porque em meados de janeiro, quando voltamos à realidade e à rotina já se estabeleceu, descobrimos o quanto pode parecer restritivo e difícil fazer grandes mudanças no estilo de vida.

Desta forma a dica é: em vez de se culpar por isso, mesmo que tenha desistido, ou ainda, esteja com pensamentos autocríticos sobre como você falhou,  ‘tente ser mais gentil consigo mesmo,’ continua Camila.

‘Dê um tapinha nas costas a si mesmo, pelo que você conseguiu realizar nas últimas semanas e tente aprender onde as coisas deram errado.’ Reflete.

Reflita sobre sua metas

 

Para evitar falhar em seus objetivos, tentar se concentrar nos objetivos que você pode alcançar é a melhor política.

“Em vez de pensar que tudo deu errado, seria melhor definir metas mais realistas para os próximos meses, que sejam mais fáceis de adotar e integrar em sua vida cotidiana.”

Lembre-se de que a mudança duradoura não vem de nunca falhar, mas de estar disposto a ajustar seus planos. E quem sabe, você até consiga voltar com as coisas após estes ajustes e reflexões.

Portanto, não seja muito duro consigo mesmo se você cometeu um deslize, apenas resolva fazer melhor amanhã e comemorar as pequenas mudanças que você fez’, disse ela.

 

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