mulher de costas sentada sobre uma pedra ao lado dos dizeres "frases de reflexão"

Frases de reflexão: as 162 melhores mensagens para pensar sobre a vida

O caminho para o crescimento pessoal exige que você pare e pense sobre si mesmo. Veja 162 frases de reflexão e 65 cartões virtuais para te ajudar!

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Com toda a certeza, a vida é uma jornada e cada passo dado deve ser aproveitado ao máximo. No entanto, não é sempre que estamos prontos para praticar o carpe diem e desfrutar do presente. Então, nesses momentos, é uma boa ideia buscar frases de reflexão para te encorajar.

Em seguida, você confere 162 mensagens que vão mudar a sua forma de ver a vida. São opções de citações famosas, letras de música, textos curtos, ideias para status e muito mais. Além disso, você pode baixar e compartilhar 65 cartões virtuais. Continue lendo e inspire-se!

 Qual a melhor frase de reflexão?

1. Quando algo ruim acontece você tem três escolhas: deixar isso definir você, deixar isso destruir você ou fazer isso te deixar mais forte.

Foto de casal horizonte com frase de felicidade: Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas sim reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios e perdas.
Fonte: Canva (adaptado)

2. Ser feliz não é ter uma vida perfeita, mas sim reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios e perdas.

3. Muitas pessoas perdem as pequenas alegrias da vida enquanto esperam por uma grande felicidade.

4. Você até pode escolher não plantar, mas com certeza vai colher!

Ilustração com montanha russa: O mais importante da vida não é a situação em que estamos, mas a direção para a qual nos movemos.
Fonte: Canva (adaptado) Montagem: Thamyres Barbosa

5. O mais importante da vida não é a situação em que estamos, mas a direção para a qual nos movemos.

6. Tudo tem a hora certa para acontecer. E, na maioria das vezes, aquilo que você mais deseja só vai acontecer quando você menos esperar.

  • Então, leia também Orações poderosas – 10 preces para rezar e 20 mensagens de fé para compartilhar

Frases de reflexão para fotos

7. Existem apenas dois erros cometidos no caminho para o sucesso: não começar, e não chegar ao fim.

Frase de reflexão para foto: A única pessoa que pode te fazer feliz é aquela que você vê quando se olha no espelho.
Fonte: Canva (adaptado)

8. A única pessoa que pode te fazer feliz é aquela que você vê quando se olha no espelho.

9. Um dia alguém vai te abraçar tão apertado que todas suas peças quebradas irão se juntar novamente.

10. “Como você ama a si mesma, é como você ensina todo mundo a te amar.” (Rupi Kaur)

Ilustração de mar com frase sobre ciclos: "Entender que a vida é feita de ciclos faz com que você fique em paz com tudo que chega e com tudo que se vai."
Fonte: Canva (adaptado)

11. Entender que a vida é feita de ciclos faz com que você fique em paz com tudo que chega e com tudo que se vai.

12. Acredite que as grandes batalhas são dadas às pessoas de grande caráter!

Mensagem de Reflexão do dia

13. Na escola, você recebe a lição e depois faz a prova. Na vida, você faz a prova e depois recebe a lição.

Ilustração de planetas com frase sobre tempo: Com o tempo, você percebe que, na realidade, a melhor coisa não é o futuro, e sim o agora.
Fonte: Canva (adaptado)

14. Com o tempo, você percebe que, na realidade, a melhor coisa não é o futuro, e sim o agora.

15. Às vezes, depois de tudo dar errado, a vida prova que tinha planos melhores para a gente.

16. A má notícia é que o tempo voa. A boa, é que você é o piloto.

Ilustração com cartão sobre viver um dia de cada vez: "Viva um dia de cada vez, foque-se nas coisas boas da sua vida e sorria mesmo quando não parece haver razões!"
Fonte: Canva (adaptado)

17. Viva um dia de cada vez, foque-se nas coisas boas da sua vida e sorria mesmo quando não parece haver razões!

18. As montanhas da vida não existem apenas para que você chegue no topo, mas para que você aprenda o valor da escalada.

Qual a melhor frase para hoje?

19. O único momento em que você tem controle é o presente. Use-o sabiamente.

20. A vida é curta demais para desperdiçar tempo com coisas que não nos fazem felizes.

A vida é curta demais para desperdiçar tempo com coisas que não nos fazem felizes.
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21. Não espere por circunstâncias ideais; crie-as.

22. A felicidade não é uma meta a ser alcançada, mas sim uma jornada a ser desfrutada.

23. O maior erro que você pode cometer é ter medo de cometer erros.

O maior erro que você pode cometer é ter medo de cometer erros.
Fonte: Canva

24. “Seja a mudança que você deseja ver no mundo.” – Mahatma Gandhi

25. Não importa o quão devagar você vá, desde que você não pare.

26. A gratidão transforma o que temos em suficiente.

26. A gratidão transforma o que temos em suficiente.
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27. A vida não é medida pelo número de respirações que tomamos, mas pelos momentos que nos tiram o fôlego.

28. O fracasso não é o fim, mas sim uma oportunidade para recomeçar com mais sabedoria.

. O fracasso não é o fim, mas sim uma oportunidade para recomeçar com mais sabedoria.
Fonte: Canva

29. O segredo da felicidade está em encontrar alegria nas coisas simples da vida.

Como fazer uma reflexão da sua vida?

30. A verdadeira sabedoria está em reconhecer a própria ignorância e estar aberto ao aprendizado constante.

31. Não adie a felicidade para o futuro; encontre motivos para ser feliz no presente.

Não adie a felicidade para o futuro; encontre motivos para ser feliz no presente.
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32. A maior jornada que alguém pode empreender é a do autoconhecimento.

33. O perdão não é apenas um presente que você dá aos outros, mas também a libertação que você concede a si mesmo.

O perdão não é apenas um presente que você dá aos outros, mas também a libertação que você concede a si mesmo.
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34. “Amar é cansar-se de estar só.” – Mario Quintana

35. “O tempo não cura tudo. Aliás, o tempo não cura nada, o tempo apenas tira o incurável do centro das atenções.” – Martha Medeiros

36. “Eu sou feito de memórias que não me pertencem.” – Caio Fernando Abreu

"A vida é curta demais para perdermos tempo com arrependimentos." - Clarice Lispector
Fonte: Canva

37. “A vida é curta demais para perdermos tempo com arrependimentos.” – Clarice Lispector

38. “O coração é um órgão tão confiável que funciona a vida inteira sem precisar de manutenção. Mas bastam dez segundos fora do peito para ele se despedaçar.” – Martha Medeiros

"A gente perde muito tempo esperando as coisas acontecerem. E aí a vida passa." - Fernanda Young
Fonte: Canva

39. “A gente perde muito tempo esperando as coisas acontecerem. E aí a vida passa.” – Fernanda Young

Qual sentido da vida? frases curtas

40. Encontrar a felicidade em momentos simples.

41. Amar e ser amado.

42. Aprender, crescer e evoluir constantemente.

Aprender, crescer e evoluir constantemente.
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43. Encontrar propósito e significado em cada dia.

44. Fazer a diferença na vida dos outros.

45. Buscar a realização pessoal e profissional.

46. Conectar-se com os outros e construir relacionamentos significativos.

47. Descobrir e desenvolver seus talentos e paixões.

48. Desfrutar das pequenas coisas que trazem alegria.

. Desfrutar das pequenas coisas que trazem alegria.
Fonte: Canva

49. Ajudar a tornar o mundo um lugar melhor.

50. Encontrar equilíbrio entre trabalho, lazer e autocuidado.

51. Buscar a sabedoria e o autoconhecimento.

52. Valorizar cada momento como uma oportunidade única.

. Superar desafios e crescer com eles.
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53. Viver com gratidão e apreciação.

54. Superar desafios e crescer com eles.

55. Contribuir para o bem-estar coletivo.

56. Aproveitar a jornada, não apenas o destino final.

57. Cultivar empatia e compaixão.

. Cultivar empatia e compaixão.
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58. Desenvolver resiliência e aceitação diante das adversidades.

59. Descobrir o que realmente importa e seguir o coração.

O que é uma frase de reflexão?

60. “A felicidade não é um estado eterno. São momentos fugazes de alegria.” – Nelson Rodrigues

61. “Amar é encontrar na felicidade do outro a própria felicidade.” – Vinicius de Moraes

. "Amar é encontrar na felicidade do outro a própria felicidade." - Vinicius de Moraes
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62. “Aprendi que não posso exigir o amor de ninguém. Posso apenas dar boas razões para que gostem de mim e ter paciência para que a vida faça o resto.” – Cecília Meireles

63. “A liberdade é como a solidão. Ninguém suporta por muito tempo.” – Rubem Alves

A liberdade é como a solidão. Ninguém suporta por muito tempo." - Rubem Alves
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64. “Nós somos do tamanho dos nossos sonhos.” – Adélia Prado

65. “Não importa a cor do céu. Quem faz o dia bonito é você.” – Chico Buarque

. "Não importa a cor do céu. Quem faz o dia bonito é você." - Chico Buarque
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66. “Viver é um rasgar-se e remendar-se.” – Guimarães Rosa

67. “Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade.” – Carlos Drummond de Andrade

. "Ser feliz sem motivo é a mais autêntica forma de felicidade." - Carlos Drummond de Andrade
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68. “Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida.” – Mário Sérgio Cortella

Qual a reflexão de hoje?

Frase de reflexão sobre o hoje
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69. O hoje é a única coisa que você tem certeza, aproveite suas chances agora e não deixe para depois suas oportunidades. 

70. Ame agora. Fale agora. Demonstre agora. Abrace agora. Responda agora. A vida é um sopro.

Frase de reflexão do dia
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71. Se quer que algo diferente aconteça hoje, olhe para ontem e veja o que pode mudar.

72. Se soubessem o quanto a vida é passageira correriam menos e entenderiam o porquê o “agora” se chama “presente”.

Frase sobre felicidade
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73. Hoje é dia de ser feliz!

74. A vida é como uma câmera: foque no que é importante, capture bons momentos, desenvolva a vida a partir de negativos. E, se as coisas não derem certo, tire outra foto!

Frase sobre o amor
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75. O bem prevalecerá sempre e nenhum mal vencerá enquanto o coração estiver focado no mais importante: o amor.

76. Deus lhe deu um presente de 86.400 segundos hoje. Você usou um para dizer obrigado?

Frase reflexiva de Paulo Coelho
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77. “Quem deixa para depois o que pode fazer logo, perde o que nunca mais vai encontrar: o tempo.” (Paulo Coelho)

78. “Por que apressar? Se não sabe onde chegar, correr em vão se o caminho é longo.” (Tiago Iorc)

  • Logo depois, leia Frases de moda – 40 mensagens sobre estilo para te inspirar

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Frases reflexão da vida

Frase sobre a vida
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79. A vida só dá asas para quem não tem medo de cair.

80. Já que a vida passa em um piscar de olhos, tento fazer o possível para que cada segundo seja perfeito!

Frase sobre o segredo da vida

81. O segredo da vida não é ter tudo que você quer, mas amar tudo que você tem!

82. “O valor das coisas não está no tempo que elas duram, mas na intensidade com que acontecem. Por isso existem momentos inesquecíveis, coisas inexplicáveis e pessoas incomparáveis.” (Fernando Pessoa)

Frase sobre decisões
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83. Há momentos em que você precisa escolher entre virar a página ou fechar o livro.

84. Dificuldades preparam pessoas comuns para destinos extraordinários.

Esquece o medo e vai
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85. Esquece o medo e vai, porque a vida não para e o tempo não volta atrás.

86.“Não existe um caminho para a felicidade. A felicidade é o caminho.” (Thich Nhat Hanh)

Frase sobre refletir
Gostou da imagem? Então, poste! Fonte: Canva (adaptado)

87. Não passe mais tempo refletindo sobre sua vida que de fato vivendo, pois nessa proporção a reflexão faz perder ótimos momentos.

88. Um novo dia é uma página em branco na vida. Escreva apenas o que vale a pena.

Quais são as frases mais bonitas?

Uma vez que existem tantas mentes brilhantes na história, é fácil se deparar com mensagens inspiradoras. No entanto, as frases de reflexão mais bonitas são aquelas que se identificam com a realidade de cada um.

Dessa forma, selecionamos opções que vão te fazer olhar para dentro de si mesmo. Enquanto lê, anote as suas mensagens preferidas. Logo após, coloque em um local que fique visível para te motivar sempre que precisar!

Frases de reflexão curtas

89. A vida que está por vir é muito mais importante do que aquela que ficou no passado.

frases de reflexão sobre a vida para compartilhar
Fonte: Steven Erixon/Unsplash (adaptada)

90. A estrada para o sucesso está sempre em construção.

frases de reflexão
Fonte: Diego Jimenez/Unsplash (adaptada)

91. A vida não é um problema a ser resolvido, mas sim uma realidade para ser apreciada.

92. Deixe para trás aquilo que não te leva para a frente.

frases de reflexão curtas para compartilhar
Fonte: Maria Orlova/Pexels (adaptada)

93. Se você fizer as coisas sempre do mesmo jeito, ficará sempre no mesmo lugar.

94. Acredite: os grandes desafios são colocados no caminho das pessoas de maior caráter.

frase de reflexão curta
Fonte: Colton Sturgeon/Unsplash (adaptada)

95. Viva o hoje. Afinal, o ontem já foi e pode ser que o amanhã não venha.

96. A vida não fica mais fácil, só que você se torna mais forte.

frase de reflexão curta
Fonte: Thomas Verbruggen/Unsplash (adaptada)

97. Antes de correr, aprenda a andar. Tudo tem o seu tempo.

98. Duvide do que vem fácil, mas nunca desista daquilo que é difícil.

frases curtas de reflexão
Fonte: Ben Mack/Pexels (adaptada)

99. Novas portas se abrirão em sua vida… creia!

100. A luz que me guia é mais forte do que as dificudlades que me cercam.

Frases de reflexão sobre a vida

101. Se criamos inseguranças, é porque comparamos os bastidores de nossas vidas com os melhores momentos da vida dos outros.

frase para pensar sobre a vida
Fonte: Diana Simumpande/Unsplash (adaptada)

102. Remova da sua vida tudo aquilo que não veio para somar. Afinal, o que não acrescenta, também não faz falta.

103. A vida é como o mar e nós somos seus velejadores. Não há como mudar a direção do vento, mas podemos ajustar as velas do barco para chegar até onde queremos.

mensagens de reflexão sobre a vida
Fonte: Luca Bravo/Unsplash (adaptada)

104. Cada ser humano nasce com um número limitado de batimentos cardíacos. Não desperdice os seus.

105. No espelho, vemos um reflexo de nossa aparência. Mas é em nossos corações que encontramos um reflexo de nossa alma.

frases de reflexão sobre a vida
Fonte: Nine Koepfer/Unsplash (adaptada)

106. Milhares de velas podem ser acesas com a chama de uma única vela, sem que sua duração seja reduzida. Do mesmo modo, a felicidade não diminui quando é compartilhada.

  • Leia também Frases de Deus – 65 mensagens de fé, gratidão e amor para inspirar sua vida

Frases de reflexão para status

107. Viver não é esperar a tempestade passar. Mas sim aprender a dançar na chuva.

mensagem motivacional escrita sobre foto
Fonte: Noelle Otto/Pexels (adaptada)

108. Mantenha os seus olhos nas estrelas e os seus pés no chão.

frases de reflexão para status
Fonte: Greg Rakozy/Unsplash (adaptada)

109. Se você encontrar um caminho sem obstáculos, provavelmente é porque ele não leva a lugar algum.

mensagens motivacionais para WhatsApp
Fonte: Vlad Bagacian/Unsplash (adaptada)

110. Só se vive uma vez. Mas, se você fizer direito, uma vez é tudo de que se precisa.

111. Acreditar que você é capaz já é meio caminho andado.

112. Não escute o que os outros dizem. Vá e veja por si mesmo.

113. Se você acha que as aventuras são perigosas, tente as rotinas: elas são letais!

frases de reflexão para status
Fonte: Victor Rodriguez/Unsplash (adaptada)

114. Quando tudo for pedra, atire a primeira flor.

115. Nada é em vão. Se não é benção, é lição.

frases de reflexão para WhatsApp com foto de praia ao fundo
Fonte: Sean Oulashin/Unsplash (adaptada)

116. A vida é importante demais para ser levada a sério.

Frases para refletir e pensar

117. Toda manhã, antes de mais nada, você tem duas opções. Continuar a dormir e sonhar ou abrir os olhos e tornar seus sonhos realidade. A decisão é sua!

118. Se um ovo é quebrado pelo lado de fora, a vida acaba. Por outro lado, se é quebrado por uma força interna, é sinal de começo de uma vida. As melhores coisas sempre vêm de dentro.

119. Na vida, é preciso diferenciar os momentos em que devemos virar a página daqueles em que é necessário fechar o livro.

mensagem motivacional escrita sobre fundo com foto de livros coloridos
Fonte: Rawpixel (adaptada)

120. Muitas pessoas compram coisas de que não precisam, com dinheiro que não têm, a fim de impressionar pessoas de quem nem gostam.

121. A vida é uma montanha. O seu objetivo é encontrar a trilha, não chegar ao topo.

frases de reflexão sobre a vida escrita sobre foto de mulher pulando com montanha ao fundo
Fonte: Peter Conlan/Unsplash (adaptada)

122. De nada adianta ganhar o mundo, se você perder a sua essência no caminho.

frase para refletir sobre foto de mulher negra em campo de girassóis
Fonte: Eye for Ebony/Unsplash (adaptada)
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Frases de reflexão de Deus

123. Encontre alegria em cada dia. Não porque a vida é sempre fácil, mas porque Deus é sempre bom

frases de reflexão de Deus com foto de praia ao fundo
Fonte: Frank Mckenna/Unsplash (adaptada)

124. Deus não nos dá o que queremos. Ele cria a oportunidade para que possamos atingir nossos objetivos.

125. Deus está sempre ao seu lado. Só é necessário prestar atenção.

frases de reflexão de Deus
Fonte: Luis Fernandes/Pexels (adaptada)

126. Não diga para Deus o quão grande é o seu problema. Diga ao seu problema o quão grande é o seu Deus.

127. Às vezes, você pode se sentir perdido e sozinho. Mas lembre-se de que Deus sabe exatamente onde você está e que Ele tem um plano para a sua vida.

frase religiosa para refletir sobre a vida
Fonte: Craig Gary/Pexels (adaptada)

128. Quando rezamos, Deus ouve mais do que dizemos, responde mais do que perguntamos e dá mais do que pedimos.

129. Que nunca te falte fé e que o amor sempre te encontre.

130. Reze como se tudo dependesse de Deus. Aja como se tudo dependesse de você.

frase religiosa para pensar sobre a vida
Fonte: Prasanth Inturi/Pexels (adaptada)

Citações

131. “Você nunca será velho demais para definir uma meta, nem para sonhar um novo sonho.” (C. S. Lewis)

citação famosa de reflexão com foto de cadeiras de praia na areia ao fundo
Fonte: Aaron Burden/Unsplash (adaptada)

132. “Somos arquitetos do nosso próprio destino.” (Albert Einstein)

133. “Viva como se você fosse morrer amanhã. Mas aprenda como se você fosse viver para sempre.” (Mahatma Gandhi)

134. “Imagine uma nova história para sua vida e, então, acredite nela.” (Paulo Coelho)

citação de Paulo Coelho com foto de árvore ao fundo
Fonte: Roman Averin/Unsplash (adaptada)

135. “A vida é o que acontece quando estamos ocupados fazendo outros planos” (John Lennon)

frase de John Lennon com campo de girassóis ao fundo
Fonte: Rehan Shaik/Unsplash (adaptada)

86. “Para mim, se você quer o arco-íris, precisa aguentar a chuva.” (Dolly Parton)

frase de Dolly Parton sobre reflexão
Fonte: Frans Van Heerden/Pexels (adaptada)

137. “A vida é muito simples, mas os homens insistem em complicá-la.” (Confúcio)

138. “Posso resumir em duas palavras tudo o que aprendi sobre a vida: ela continua.” (Robert Frost)

139. “Procure descobrir o seu caminho na vida. Ninguém é responsável por nosso destino, a não ser nós mesmos.” (Chico Xavier)

140. “É preciso ser um realista para descobrir a realidade. É preciso ser um romântico para criá-la.” (Fernando Pessoa)

frase de Fernando Pessoa com silhueta de mulher e pôr-do-sol ao fundo
Fonte: Jill Wellington/Pexels (adaptada)

Letras de música com frases de reflexão

141. “Não há tempo que volte, amor / Vamos viver tudo que há pra viver / Vamos nos permitir” (Tempos Modernos – Lulu Santos)

trecho de letra de música de Lulu Santos
Fonte: Helena Lopes/Pexels (adaptada)

142. “No mergulho, eu falei com Deus / Quando eu sair do mar / Vou me lembrar do dom / Que é poder respirar” (Duas da Tarde – Silva)

143. “Podem me tirar tudo que tenho / Só não podem me tirar as coisas boas / Que eu já fiz pra quem eu amo” (Dias de Luta, Dias de Glória – Charlie Brown Jr.)

trecho de música do Charlie Brown Jr. sobre reflexão
Fonte: Josefin/Unsplash (adaptada)

144. “Queria ter aceitado / As pessoas como elas são / Cada um sabe a alegria / E a dor que traz no coração” (Epitáfio – Titãs)

145. “Viver é melhor que sonhar / E eu sei que o amor é uma coisa boa / Mas também sei que qualquer canto / É menor do que a vida de qualquer pessoa” (Como nossos Pais – Elis Regina)

foto de nascer do sol com trecho de música de Elis Regina
Fonte: Kent Pilcher/Unsplash (adaptada)

146. “Nunca reclamar / Só agradecer / Tudo o que vier eu fiz por merecer” (Piloto Automático – Supercombo)

147. “Enquanto todo mundo / Espera a cura do mal / E a loucura finge / Que isso tudo é normal / Eu finjo ter paciência” (Paciência – Lenine)

148. “Todos os dias quando acordo / Não tenho mais o tempo que passou / Mas tenho muito tempo / Temos todo o tempo do mundo” (Tempo Perdido – Legião Urbana)

150. “Não é sobre tudo que o seu dinheiro é capaz de comprar / E sim sobre cada momento, sorriso a se compartilhar” (Trem-Bala – Ana Vilela)

foto de flores com trecho de música de Ana Vilela
Fonte: Hasmik Ghazaryan Olson/Unsplash (adaptada)

151. “Se você quiser alguém em quem confiar / Confie em si mesmo / Quem acredita sempre alcança” (Mais Uma Vez – Renato Russo)

Que frase colocar no perfil?

152. O verdadeiro conhecimento vem da experiência.

153. A jornada mais importante é aquela que você faz consigo mesmo.

154. A felicidade não é algo pronto, mas uma construção diária.

155. Às vezes, a melhor resposta é o silêncio.

Sombra de uma pessoa com a imagem de um mar e pôr do sol com a frase "A jornada mais importante é aquela que você faz consigo mesmo."
Fonte: Canva (adaptada)

156. O hoje é uma dádiva, por isso é chamado de presente.

157. O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.

158. A empatia é a chave para a conexão humana verdadeira.

Mulher de casaco vinho, touca e calça preta sentada na grama. O fundo da imagem é rosa e possui a frase "O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia".
Fonte: Canva (adaptada)

159. O maior poder está em saber controlar a própria mente.

160. A vida é uma jornada, não um destino.

Imagem de uma mão aberta e estendida em uma paisagem do campo com a frase "A beleza está nos olhos de quem vê, mas a essência está no coração de quem sente".
Fonte: Canva (adaptada)

161. A beleza está nos olhos de quem vê, mas a essência está no coração de quem sente.

162. A paciência é uma virtude que poucos têm, mas que muitos precisam.

Como refletir sobre sua vida?

Pensar sobre o lugar onde você está agora é importante a fim de perceber até onde você pode – e quer – chegar. No caminho em busca do seu crescimento como pessoa, vale criar um hábito diário de reflexão. Pondere sobre seus valores e suas ações para encontrar suas prioridades. Assim, fica mais fácil tomar decisões que te levem aos seus objetivos.

Esse exercício de autoconhecimento pode ser difícil. Afinal, você acabará se deparando com seus defeitos e erros. Então, procure se distanciar das situações e fuja do sentimento de culpa. Perdoe-se e siga adiante, usando as frases de reflexão para te dar mais forças.

foto de mulher de costas sentada em dunas do deserto
Fonte: Patrick Schneider/Unsplash

Editado e atualizado por Thamyres Barbosa e Luiza Mazon.

Revisado e atualizado por Victória Abreu.

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