Mandala Lunar – Uma ferramenta para compreender melhor o ciclo menstrual e suas emoções
A mandala lunar é técnica de observação e registro dos seus padrões emocionais e comportamentais ao longo do ciclo menstrual. Também conhecida como “calendário lunar”, essa técnica estimula o empoderamento emocional feminino.
Você já ouviu falar na mandala lunar? Ela é uma ferramenta de autoconhecimento, desenvolvida por mulheres e para mulheres. Assim como o nome indica, trata-se de uma técnica de observação e registro dos seus padrões emocionais e comportamentais ao longo do ciclo menstrual. Com isso, é possível compreender melhor as próprias emoções e, ainda, conectar-se consigo mesma.
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O que é a mandala lunar?
Em resumo, é uma espécie de diário onde a mulher anota as fases do seu ciclo e junto com as emoções, sentimentos e sensações que surgem ao longo dele. Com isso, é possível identificar padrões comportamentais, pontos fortes e também pontos fracos ao longo de cada fase.
A mandala lunar surgiu, portanto, como uma ferramenta de autoconhecimento. Ela ajuda mulheres a compreenderem melhor suas características cíclicas e mutáveis.
Nas sociedades ancestrais, a menstruação feminina era um poderoso ritual de conexão. Na Grécia Antiga, por exemplo, o sangue era até mesmo parte das grandes festas, em rituais de purificação do solo. Era, afinal, uma troca entre a força da mulher e a força da Mãe Terra. Contudo, com a evolução dos costumes, essa conexão se perdeu até que, nos últimos anos, um movimento contrário surgiu como contra-tendência.
Sendo assim, cada vez mais mulheres estão em busca dessa conexão. Por isso, a mandala lunar se tornou tão popular. Para se ter uma ideia, as buscas pelo termo tiveram uma alta surpreendente de 60% no Google. Já no site que vende o Planner Mandala Lunar, os itens estão esgotados.
A boa notícia, para quem se interessou pela ferramenta, é que dá para encontrar versões gratuitas, prontas para imprimir. E o link, é claro, você encontra ainda nesse artigo.
Como funciona?
A mandala é, tradicionalmente, um círculo com divisões que acompanham as fases da lua. Dentro dele, a cada dia do mês você marca – com cores correspondentes – os seus sentimentos. Também deve-se anotar os dias da menstruação.
Feito isso, conforme você completa sua mandala fica mais fácil identificar os impactos emocionais e energéticos do período menstrual. A ideia, portanto, é identificar como cada fase lhe afeta, para poder fazer o melhor para si naquele momento.
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O ciclo menstrual feminino
Como explicamos anteriormente, para preencher a mandala lunar é preciso se reconectar com as fases do seu ciclo menstrual.
Do ponto de vista biológico, temos as fases folicular e lútea. Com a menstruação, inicia-se a fase folicular. Já com a ovulação, a mulher entra na fase lútea. De modo geral, menstruamos cerca de 14 dias após a ovulação e um ciclo menstrual tem duração aproximada de 28 dias. Contudo, isso não é padronizado, pois o ciclo varia de mulher para mulher.
Compreender melhor a própria natureza cíclica e as transformações emocionais de cada fase do período é um dos objetivos da mandala.
De acordo com o site Feminino Natural, para complementar o uso da mandala lunar, vale baixar o app Lunar . Nele, é possível encontrar informações importantes sobre as tendências emocionais de cada fase.
Ademais, o app também disponibiliza informações médicas e saberes tradicionais, bem como dicas para fazer o seu melhor a cada fase do ciclo.
Para manter a saúde e o emocional em dia, também é interessante aproveitar nos alimentos anti-idade. Por isso não esqueça de conferir nosso especial.
Nesse caminho de conhecer as emoções, veja ainda Como lidar com a solidão, com dicas de terapeuta. E nosso especial de Ansiedade: como evitar? Causas, sintomas, tratamentos, tipos e mais.
Onde encontrar a mandala?
Por fim, agora que você já conhece um pouco mais sobre essa ferramenta, é hora de iniciar a sua. A mais famosa é a Mandala Lunar criada por Ieve Holthausen e Naíla Andrade.
Trata-se de um planner super bonitinho, com ilustrações, dicas e reflexões para todas as fases, bem como a mandala propriamente dita. A venda é anual, porém o modelo 2021 já esgotou.
Mas não fique triste. Com cada vez mais adeptas disseminando a técnica, é fácil encontrar diagramas com o passo a passo para fazer a sua.
Mandala lunar gratuita para imprimir
Olha só que incrível: o site Feminino Natural disponibilizou uma mandala lunar gratuita. Para imprimir, basta clicar na imagem e fazer download.
Também dá para criar a sua própria mandala em casa. Para isso, você vai precisar de uma folha em branco ou caderno de desenho, régua, compasso e canetas coloridas.
Então basta desenhar um círculo, criar as divisões e, com a ajuda de um calendário lunar, preencher as fases da lua em cada mês. Após, deve-se criar um código de cores para emoções e ir anotando aos poucos.
Agora é só começar a preencher e se conhecer melhor! Afinal já dizia o enigma da esfinge: Decífra-te ou Devóro-te!
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