Auto drenagem linfática: aprenda a fazer no corpo todo

A técnica de massagem da drenagem linfática tem por objetivo estimular o sistema linfático a eliminar o excesso de fluidos do corpo

Fonte: Pexels. Montagem: Laila Lopes

Se você é do tipo que busca por produtos e tratamentos estéticos que visam melhorar a aparência, provavelmente ouviu falar da drenagem linfática. A técnica de massagem com as mãos que promete eliminar o excesso de fluidos do corpo já faz parte da rotina de muitas mulheres.

Caso queira conhecer como ela realmente funciona, o mais indicado é que vá até uma clínica de estética. Contudo, saiba que é possível chegar a resultados semelhantes realizando a auto drenagem linfática em casa.

 

O que usar para fazer a auto drenagem linfática?

 

Você pode potencializar a auto drenagem linfática utilizando creme de massagem que possua na composição agentes antioxidantes. A pimenta-negra, por exemplo, é um termo ativador natural que atua na ativação do sistema linfático. Assim, promovendo aumento do metabolismo e da circulação. No entanto, não há a necessidade do uso de produtos, pois o fator principal responsável pela eliminação das toxinas é a massagem em si.

 

 

Como fazer a auto drenagem linfática?

 

A auto drenagem linfática não exige muito do seu tempo. Na verdade, após “pegar o jeito” da técnica, serão gastos apenas uns 5 minutos do seu dia. Leia os passos abaixo para descobrir como fazer.

 

 

A técnica para os braços

 

Fonte: Pexels

 

 

Fique de pé em frente a um espelho. Erga um dos braços na altura do ombro e com a outra mão pressione a axila três vezes. Para seguir, é indicado aplicar um creme ou óleo massageador nas mãos.

Imagine o braço dividido em três partes como na imagem abaixo. Em seguida, faça um “C” com os dedos, pressione-os na primeira divisão fictícia e puxe até o ombro. Repita o mesmo na segunda e terceira partes imaginárias, até o ombro. Faça agora o movimento completo, do cotovelo até o ombro, por seis vezes.

 

Como fazer a auto drenagem linfática nos braços. Fonte: Pexels

 

 

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Auto drenagem linfática no abdômen

 

 

Como fazer a auto drenagem linfática no abdômen. Fonte: Pexels

 

 

Na parte de cima da linha imaginária, a massagem é feita na lateral do corpo. Pressione a mão na cintura e puxe-a até a axila. Por seis vezes e dos dois lados.

 

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A técnica para as pernas

 

Estimule a virilha pressionando-a três vezes. A técnica da auto drenagem linfática para as pernas é a mesma que para os braços. O movimento da massagem deve ser direcionado à virilha.

Assim, imagine três divisões na coxa. Com as mãos puxe da primeira linha imaginária até a virilha. Em seguida, siga para as outras divisões e, depois, faça o movimento completo na coxa por seis vezes. Use as duas mãos para facilitar.

Dedique mais seis deslizadas na parte interna da coxa, sempre levando para a vitilha. Abra as duas mãos em um dos joelhos, contornando-o até a parte posterior. Também seis vezes.

 

 

Como fazer a auto drenagem linfática nas pernas. Fonte: Pexels

 

Na parte de baixo da perna, repita o processo das três divisões, do joelho até o malleolus, aquele ossinho do pé. Em seguida, contorne os malleolus como fez com o joelho. Depois, faça o movimento completo, por seis vezes. E, por fim, mais seis vezes na perna toda. Agora, basta repetir na outra perna.

 

 

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Laila Lopes: Laila Lopes é mineira com apenas 22 anos. Há dois mora no Rio de Janeiro, para desbravar novos caminhos. No vai e vem de cidades, resolveu crescer como redatora, função que administra com amor e carinho de onde estiver, com técnicas de SEO e artigos otimizados. Contato: laila-lopes@live.com
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