Mensalmente, milhões de mulheres passam por um período que pode causar desconforto: a menstruação. Além da variação dos níveis hormonais e o início inesperado do ciclo, há também a famosa e temida cólica menstrual.
Marcada por dores fortes, incômodas e persistentes, a cólica é percebida na altura do ventre e na região pélvica. Para passar por esse período da forma mais tranquila possível, vale a pena conhecer algumas técnicas que podem aliviá-la.
Como aliviar a cólica menstrual?
Se você não é do tipo que gosta de tomar remédio, provavelmente está em busca de métodos alternativos para aliviar sua cólica menstrual.
Assim, listamos 10 dicas infalíveis para diminuir o incômodo e os sintomas. Além disso, quanto mais alternativas você conseguir combinar, mais rápido será o alívio e menos cólicas você terá ao longo dos meses.
1. Tome chá
Parece conselho de vó, não é mesmo? Mas realmente funciona! Existem diversos chás que ajudam na diminuição da cólica menstrual.
Entretanto, é preciso ter cuidado com a escolha. Os relaxantes são os melhores para diminuir a pressão muscular e reduzir a dor local. Como resultado, aposte no chá de camomila, alecrim, orégano, capim-limão ou erva-cidreira.
As bebidas mais energéticas, como o chá mate e até o café, podem criar o efeito reverso e acabar piorando o problema.
Além disso, não se esqueça de tomar cuidado ao adoçar a infusão. Afinal, o açúcar também é prejudicial à saúde e aumenta a cólica menstrual. Porém, falaremos sobre esse assunto mais adiante.
2. Aplique bolsa de água quente
Outro método bastante tradicional e que passa por gerações é o uso da bolsa de água quente sobre o ventre. A alta temperatura, quando aplicada no local da dor, ajuda a relaxar a musculatura.
Portanto, no caso da cólica menstrual, o ideal é posicionar a bolsa na região mais baixa do abdômen.
3. Pratique exercício físico
Embora muitas mulheres tenham indisposição e dificuldade para praticar exercícios durante a menstruação, a atividade física oferece uma série de benefícios.
Um deles é a liberação da endorfina, conhecida como o hormônio do bem-estar. Ela diminui a tensão corporal, a ansiedade e a depressão e libera o sentimento de felicidade e satisfação.
Portanto, após uma caminhada, passeio de bicicleta ou um alongamento, é muito provável que sua cólica esteja bem menor.
4. Faça massagem
A massagem é uma técnica milenar para aliviar a cólica menstrual. Isso porque ela melhora a circulação sanguínea e diminui a dor.
Por meio da reflexologia, também é possível aliviar os sintomas estimulando outras regiões que não sejam a do abdômen e do ventre, como os pés, por exemplo.
Além disso, se você costuma ter cólicas mensalmente, vale a pena fechar um pacote com uma massoterapeuta. Afinal, a prática constante de massagens poderá aliviar as dores do próximo ciclo.
5. Aposte em tratamentos da medicina oriental, como a cura prânica
A cura prânica é uma técnica muito antiga que usa a energia do corpo como forma de cura, e essa energia recebe o nome de prana.
Segundo os estudiosos orientais, as doenças são causas pelo acúmulo de energia estagnada no corpo. Portanto, uma opção para aliviar a cólica é fazer um curso de MCKS Cura Prânica.
“Nos cursos você aprende de onde essa energia vem, como retirar energia suja do corpo e como colocar energia limpa no lugar. Com isso o corpo consegue se recuperar numa velocidade muito mais rápida que o estamos acostumados, em alguns casos chegando a ser instantâneo”, explicam especialistas da Uni Prana.
Por outro lado, é importante destacar que esse método acelera a resposta do corpo, fazendo com que a cura seja feita de forma muito mais rápida. Porém, a cura prânica não substitui os métodos de tratamento adicionais. Desta forma, trata-se de um complemento!
Um estudo internacional desenvolvido por Josie P. Jones apontou que ao expor 10 células à cura prânica antes de serem expostas à radiação, apenas uma morreu. Sem o tratamento oriental, metade das células não sobreviveram.
6. Tenha uma alimentação equilibrada
Manter uma alimentação saudável e equilibrada durante o mês inteiro é capaz de oferecer uma série de benefícios à saúde que vão além do alívio da cólica menstrual.
Porém, especificamente durante esse período, é válido incluir alimentos anti-inflamatórios no cardápio a fim de promover o relaxamento muscular.
Algumas opções de alimentos anti-inflamatórios são: banana, abobrinha, aveia, salmão, soja, entre outros.
7. Evite alimentos gordurosos
Por outro lado, o consumo de alimentos gordurosos pode ser um dos principais agravadores da cólica menstrual. Isso porque a gordura e o açúcar causam pequenas inflamações do corpo, fazendo que seu sistema funcione de uma forma mais lenta.
Além disso, as frituras também prejudicam o bom funcionamento do organismo como um todo. Portanto, é melhor evitá-las ao máximo!
8. Distancie-se de situações estressantes
Uma mente tranquila é essencial para passar pela menstruação de maneira plena e calma. Sendo assim, fugir de situações que causam ansiedade é essencial pata a manutenção da saúde mental.
Afinal, além do corpo, a mente também merece atenção quando o assunto é saúde. Algumas técnicas para aliviar o estresse é usar a técnica de meditação plena ou praticar seu hobby preferido. Por exemplo, há quem escute música para relaxar e há quem prefira um bom livro para esquecer os problemas.
A ansiedade é capaz de causar tensão em todo o corpo e potencializar a dor da cólica menstrual. Por isso, ao descansar a mente, seu corpo ficará relaxado.
9. Faça acupuntura
A acupuntura é um método de tratamento alterativo muito comum na Ásia. Basicamente, consiste em fixar algumas agulhas espalhadas pelo corpo como abdômen, orelha, cabeça, entre outros. O objetivo dessa prática é liberar endorfina e reduzir as dores de uma forma geral.
Portanto, também é uma excelente alternativa para diminuir as cólicas. Porém, ela deve ser realizada por um profissional qualificado.
10. Tome medicamento controlado
A cada dia surgem mais remédios que prometem o alívio da cólica menstrual. Entretanto, a automedicação pode ser bastante prejudicial à saúde.
Embora seja considerados como “simples” analgésicos, eles podem conter substâncias que ao invés de ajudar, acabam atrapalhando o bom funcionamento do organismo.
Para não correr esse risco, é importante consultar um médico e comprar remédios apenas com prescrição médica. Assim, o profissional conseguirá avaliar seu histórico e condições para indicar o melhor tratamento medicamento, se for o caso.
Por que temos cólica?
Durante o ciclo menstrual há um aumento na produção de prostaglandina e, consequentemente, maiores contrações. Entretanto, é importante destacar que nem sempre o nível de dor durante esse período é considerado normal.
Por isso, consulte um ginecologista anualmente para avaliar a saúde e as condições. Caso seja diagnosticado dores muito intensas, chamadas de dismenorreia, ela pode estar associada a algum tipo de patologia.
A mais comum no Brasil é a endometriose. Desta forma, a partir do diagnóstico, o médico poderá indicar o tratamento mais adequado para seu caso. Afinal, cada corpo funciona de um jeito.
Conclusão
Apesar de ser um problema recorrente para muitas mulheres, existem diversas alternativas que ajudam a passar por esse período de uma forma mais leve.
Assim, seguir as dicas para aliviar as cólicas menstruais é uma forma de garantir melhor qualidade de vida.